肌肉硬梆梆 讓你手麻麻!!!

文／許雅菁 物理治療師

大家好，我是小木，是駐守在歐首物理治療所的小精靈，相信大家對我應該不會太陌生，現在才自我介紹真是不好意思。

有件事想跟大家分享一下，最近一個月我常常在清晨四、五點左右因為手麻而醒來，不能好好的睡到自然醒讓我有點困擾。

噢嗚我鐵腿了!!!!!!

文／羅德祥 物理治療師

小木考考大家，爬完山隔天腿很痠痛叫「鐵腿」。

  

大掃除後隔天的全身痠痛叫甚麼呢？答案是：「鋼鐵人」(因為全身都「鐵」了)。

治療師手上的三大利器-淺談3M治療

文／王皓德 物理治療師

    

常常有人問說：「到底治療師是如何施行復健療程的？」今天就來介紹治療師手上的三大利器，俗稱「3M治療」；何謂「3M治療」，其實它是包括三個M開頭的英文單字所組成的，分別是：儀器治療（Modality Therapy）、徒手治療（Manual Therapy）以及運動治療（Movement Therapy）。

簡單看懂骨科常見藥物

歐首物理治療所   

林雅雯  物理治療師

骨科問題引起之疼痛、酸痛，除了配合物理治療解除肌肉關

節壓力之外，藥物治療也普遍使用於醫師處方。減緩疼痛藥

物大致可分為針劑、口服與貼布：針劑使用於急性疼痛期效果最佳，但副作用大且需醫師處

方施打；口服藥物於急性疼痛期使用最有效，但大多會造成腸胃不適的症狀；酸痛貼布副作

用最小，適合慢性疼痛與輕度疼痛時使用。下列介紹幾種常用藥物的功能與副作用，如需了

解更多有關藥物使用時機與方法，請與您的物理治療師討論呦！

藥物名稱	作用	副作用
止痛消炎藥物	止痛、抗發炎 建議使用於「急性疼痛期」，配合胃藥並連續服用三天即可。	胃潰瘍、水腫、腎臟發炎
肌肉鬆弛劑	放鬆肌肉，常與消炎止痛藥一起服用 建議使用於「急性疼痛期」，感到肌肉緊繃症狀稍緩即可停用。	嗜睡、頭暈、水腫，吃多白血球會升高
玻尿酸	提供軟骨營養成份，增加關節液黏稠度 建議使用於「中度、重度之退化性關節炎」，減緩軟骨過度磨損之進程。	健保局限制規範： 1. 復健或藥物治療無效，即可施打 2. 不得同時並用消炎止痛藥、類固醇注射及復健治療 3. 一週一劑，一年最多兩個療程 4. 年齡滿60歲以上
類固醇注射	強效消炎藥劑 建議使用於「重度關節炎」、「嚴重發炎期」	施打間隔需兩個月以上，暫時治標的方法
酸痛貼布	大多市售酸痛貼布含有止痛消炎成份，有緩和疼痛效果 建議使用於「輕度、慢性疼痛」，一次不超過六小時，若疼痛持續一週以上未緩解則應該就醫。	皮膚過敏、搔癢，嚴重可能皮膚潰爛發炎 糖尿病患者因肢體末梢感覺異常，應謹慎使用

久坐上班族一定要做—鼠蹊部伸展

      之前分享肩頸痠痛的故事頗受好評，久坐造成下肢以及鼠蹊部的肌肉緊繃是很常見的原因，趕緊跟大家分享一個很簡單的保健伸展動作。

      一分鐘讓你告別酸痛人生~

1.    欲伸展之腳在後方，前方腳的膝蓋與地面成90度

2.    胸口靠在大腿上，身體自然往前趴

3.    骨盆正向前方，往前往下伸展，感覺到鼠蹊部有緊繃感，停留15-20秒，換邊伸展

此伸展運動對於需久坐的族群特別適合，可以避免因久坐造成的筋骨酸痛

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