抽筋好痛怎麼辦

「抽筋」相信是很多人都有過的經驗，到底抽筋時該怎麼辦才好？抽筋完的僵硬疼痛該怎麼減緩呢？

【新聞畫重點】快走或慢跑 哪一個對我比較好？

￥ 跑 雙腳會騰空／走 單腳踏實地
慢跑與快走是「單腳與雙腳的差別」。當腳「回到」地面，慢跑的地表反作用力較快走大，對關節的壓力也較大，依據騰空的速度、時間，慢跑的「衝擊」，可能達平時走路的2至6倍。

￥ 慢跑較持久 快走較消耗熱量
第一類／關節狀況不佳，選擇快走
第二類／骨關節健康，想強化心肺功能，選擇慢跑
第三類／想減重、想增強體力，慢跑與快走並重

￥ 心臟病 輕快健走就好

￥ 天天跑 每周300分鐘最好







聯合新聞網 (20120410) http://goo.gl/HBriu

《新聞轉分享》非典型腰背疼痛 可能是薦髂關節功能失調

28歲的陳小姐平時愛穿高跟鞋，前兩天因為下樓梯時接一通電話，不小心踩了空，腰部有如閃電般痛了一下，導致她站不起來，她坐著也痛、站著也痛、躺著也痛，尤其在改變姿勢時，更令她感到害怕，疼痛讓她無法入眠，於是前來求診，經醫師診斷為「薦髂關節功能失調」(Sacroiliac joint dysfunction)。

拉筋、伸展 怎麼做才正確？

文／王皓德 物理治療師

        小木想要了解回家的復健運動要怎麼做才是正確有效，且不會造成進一步的傷害。因此延續上一篇針對胸小肌以及提肩胛肌的拉筋放鬆運動說明幾個重點。

肩頸痠痛怎麼辦? 淺談提肩胛肌與肩頸痠痛

文／羅德祥 物理治療師

小木了解：肩頸痠痛對於大多數的電腦族來說，是個難以擺脫的擾人問題。今天為大家介紹提肩胛肌僵硬所導致的肩頸問題。