【新聞畫重點】快走或慢跑 哪一個對我比較好？

￥ 跑 雙腳會騰空／走 單腳踏實地
慢跑與快走是「單腳與雙腳的差別」。當腳「回到」地面，慢跑的地表反作用力較快走大，對關節的壓力也較大，依據騰空的速度、時間，慢跑的「衝擊」，可能達平時走路的2至6倍。

￥ 慢跑較持久 快走較消耗熱量
第一類／關節狀況不佳，選擇快走
第二類／骨關節健康，想強化心肺功能，選擇慢跑
第三類／想減重、想增強體力，慢跑與快走並重

￥ 心臟病 輕快健走就好

￥ 天天跑 每周300分鐘最好







聯合新聞網 (20120410) http://goo.gl/HBriu