2012年3月30日 星期五

肌肉硬梆梆 讓你手麻麻!!!

文/許雅菁 物理治療師

大家好,我是小木,是駐守在歐首物理治療所的小精靈,相信大家對我應該不會太陌生,現在才自我介紹真是不好意思。











有件事想跟大家分享一下,最近一個月我常常在清晨四、五點左右因為手麻而醒來,不能好好的睡到自然醒讓我有點困擾。












2012年3月23日 星期五

噢嗚我鐵腿了!!!!!!

文/羅德祥 物理治療師

小木考考大家,爬完山隔天腿很痠痛叫「鐵腿」。

  
大掃除後隔天的全身痠痛叫甚麼呢?答案是:「鋼鐵人」(因為全身都「鐵」了)





治療師手上的三大利器-淺談3M治療

文/王皓德 物理治療師

    




常常有人問說:「到底治療師是如何施行復健療程的?」今天就來介紹治療師手上的三大利器,俗稱「3M治療」;何謂「3M治療」,其實它是包括三個M開頭的英文單字所組成的,分別是:儀器治療(Modality Therapy)、徒手治療(Manual Therapy)以及運動治療(Movement Therapy







2012年3月17日 星期六

簡單看懂骨科常見藥物

歐首物理治療所   

林雅雯  物理治療師

骨科問題引起之疼痛、酸痛,除了配合物理治療解除肌肉關

節壓力之外,藥物治療也普遍使用於醫師處方。減緩疼痛藥

物大致可分為針劑、口服與貼布:針劑使用於急性疼痛期效果最佳,但副作用大且需醫師

方施打;口服藥物急性疼痛期使用最有效,但大多會造成腸胃不適的症狀;酸痛貼布副作

用最小,適合慢性疼痛與輕度疼痛時使用。下列介紹幾種常用藥物的功能與副作用,如需了

解更多有關藥物使用時機與方法,請與您的物理治療師討論呦!

藥物名稱
作用
副作用
止痛消炎藥物
止痛、抗發炎
建議使用於「急性疼痛期」,配合胃藥並連續服用三天即可。
胃潰瘍、水腫、腎臟發炎
肌肉鬆弛劑
放鬆肌肉,常與消炎止痛藥一起服用
建議使用於「急性疼痛期」,感到肌肉緊繃症狀稍緩即可停用。
嗜睡、頭暈、水腫,吃多白血球會升高
玻尿酸
提供軟骨營養成份,增加關節液黏稠度
建議使用於「中度、重度之退化性關節炎」,減緩軟骨過度磨損之進程。
健保局限制規範:
1. 復健或藥物治療無效,即可施打
2. 不得同時並用消炎止痛藥、類固醇注射及復健治療
3. 一週一劑,一年最多兩個療程
4. 年齡滿60歲以上
類固醇注射
強效消炎藥劑
建議使用於「重度關節炎」「嚴重發炎期」
施打間隔需兩個月以上,暫時治標的方法
酸痛貼布
大多市售酸痛貼布含有止痛消炎成份,有緩和疼痛效果
建議使用於「輕度、慢性疼痛」,一次不超過六小時,若疼痛持續一週以上未緩解則應該就醫。
皮膚過敏、搔癢,嚴重可能皮膚潰爛發炎
糖尿病患者因肢體末梢感覺異常,應謹慎使用






2012年3月6日 星期二

久坐上班族一定要做—鼠蹊部伸展


      之前分享肩頸痠痛的故事頗受好評,久坐造成下肢以及鼠蹊部的肌肉緊繃是很常見的原因,趕緊跟大家分享一個很簡單的保健伸展動作。

      一分鐘讓你告別酸痛人生~








1.    欲伸展之腳在後方,前方腳的膝蓋與地面成90
2.    胸口靠在大腿上,身體自然往前趴
3.    骨盆正向前方,往前往下伸展,感覺到鼠蹊部有緊繃感,停留15-20秒,換邊伸展

此伸展運動對於需久坐的族群特別適合,可以避免因久坐造成的筋骨酸痛

延伸閱讀:

【案例分享】為什麼久坐會造成肩頸僵硬酸痛?

【案例分享】鼠蹊部肌肉緊繃讓你閃到腰!