久坐上班族一定要做—鼠蹊部伸展

      之前分享肩頸痠痛的故事頗受好評，久坐造成下肢以及鼠蹊部的肌肉緊繃是很常見的原因，趕緊跟大家分享一個很簡單的保健伸展動作。

      一分鐘讓你告別酸痛人生~

1.    欲伸展之腳在後方，前方腳的膝蓋與地面成90度

2.    胸口靠在大腿上，身體自然往前趴

3.    骨盆正向前方，往前往下伸展，感覺到鼠蹊部有緊繃感，停留15-20秒，換邊伸展

此伸展運動對於需久坐的族群特別適合，可以避免因久坐造成的筋骨酸痛

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